3月21日是世界睡眠日，今年的主题是“良好的睡眠离不开通畅的呼吸”,优质的睡眠是儿童生长发育的基础。由于社会经济的发展和人们日常生活方式的转变，儿童睡眠时间有随年龄的增长表现出“ 阶梯状” 下降的趋势，近年来儿童睡眠障碍问题日益显著。主要包括“睡得少”（失眠、睡眠昼夜节律紊乱等），“睡得多”（发作性睡病、睡眠呼吸障碍等），“睡不好”（打鼾、夜惊、梦魇、梦游、遗尿、周期性肢体运动障碍等）。

良好的睡眠可促进生长、消除疲劳及恢复精力，还有助于提高机体的免疫力、增强机体的抵抗力，并与神经系统发育成熟、记忆的储存有密切的关系。多项研究表明，高质量睡眠有助于儿童智力发育，与儿童的认知功能、学习和注意力密切相关。

在世界睡眠日到来之际，贵阳市妇幼保健院呼吸科特向广大家长普及有关儿童呼吸睡眠的知识。

一、正常儿童推荐睡眠时间

优质睡眠不仅指睡眠时间上的达标，更指睡眠质量上的达标。正常儿童根据不同年龄段，每晚所需睡眠时间有所不同，并且要符合儿童正常的睡眠效率及睡眠结构。

   年龄                   推荐睡眠时间

 4月到12月                  12到16小时

 1岁到2岁                  11到14小时

 3岁到5岁                  10到13小时

 6岁到12岁                 9到12小时

 13到18岁                  8到10小时

二、哪些表现提示您的孩子睡眠不好呢？

有睡眠障碍的孩子往往表现为睡眠时打鼾响亮、睡眠时呼吸费力、呼吸暂停发作、睡眠不安、多汗、唇干等。打鼾常见于儿童阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）。OSA作为儿童睡眠呼吸障碍疾病中危害最为严重的疾病。如果得不到及时的诊断和有效的干预，将导致一系列严重的并发症，长期以往对人的健康产生严重的危害。出现行为异常、记忆力下降、注意力不集中、学习障碍、生长发育落后、颌面发育异常（腺样体面容）等，甚至增加成年期心血管事件的风险等。

三、睡眠问题需要看医生吗？

儿童睡眠问题可能包括多种不同的疾病，当您的孩子出现失眠、睡眠昼夜节律紊乱、白天嗜睡，夜间打鼾、张口呼吸、夜惊、梦魇、梦游、遗尿、周期性肢体运动障碍等情况时，请积极寻求专业医生的帮助才能安全有效的解决睡眠问题。

四、什么能监测出儿童有睡眠障碍呢？

多导睡眠监测（PSG）是诊断很多儿童睡眠障碍疾病的金标准，可以明确诊断包括OSA在内的一系列疾病。PSG是无创无副作用的检查方法，需整晚在医院进行，且需要有专业的睡眠技术人员进行观察。监测项目包括眼电图、肌电图、鼾声麦克风、口鼻气流、血氧饱和度测量、高清视频监控等多达16项电极信号及生理数据采集。

呼吸科是我院最早成立的儿童临床专科，为贵州省内规模最大、开展儿童呼吸系统诊疗项目最为全面的呼吸专科。目前已开展PSG睡眠监测，为您孩子睡眠健康保驾护航。若家长发现孩子可能存在睡眠相关的问题，可以到我院呼吸专科门诊就诊咨询，并预约进一步检查。

预约电话：0851-85963734

希望小朋友们都能拥有优质的睡眠和健康的身体！

呼吸科

编辑 贾璐潞 校对 曾力妮