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【健康科普】超重肥胖妇女备孕期营养治疗

发布时间:2024-07-10 11:19 本文来源: 临床营养科

随着生活方式的改变,我国超重肥胖人群的比例逐渐增加,《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》指出:我国成人中超重肥胖人群超过50%。我国育龄期超重肥胖妇女也逐渐增加。多个国际国内的指南均指出:孕前和孕期的超重和肥胖,会影响孕妇和其子女的近期和远期的健康,如增加不孕、自然流产和复发性流产的风险;增加胎儿畸形、神经管缺陷、脑积水以及心血管、颜面部、肢体发育畸形风险;增加妊娠期高血压、糖尿病、肾病、脂肪肝、死胎等并发症的风险;分娩时增加死产、新生儿窒息、剖宫产、切口愈合不良、静脉血栓的风险;增加子代成年后发生肥胖和代谢综合征的风险。

孕前科学减重和孕期合理的体重增长会大大减少相关健康风险。

建议孕前减轻体重的5%-15%再计划怀孕,在体重减轻的同时保证均衡营养,才能获得最大的收益。

 

孕前如何减重呢?
体重减轻最主要的方法是饮食控制和增加运动。建议给予限能量饮食,即每日减少能量摄入500~1000 kcal,或者减少推荐摄入量的1/3,全天摄入食物总能量800kcal-1200kcal(更低的能量供给不利于身体健康),其中碳水化合物提供能量应占总能量的55%~60%,蛋白质提供能量应占总能量的10%~20%,脂肪提供能量占总能量25%~30%。 

 

  根据供能比例确定每日需要进食的各类食物量;食物种类每日达12种以上,每周达25种以上,多选择全谷类和薯类,提高鱼、虾、大豆类及其制品和乳制品的摄入比例。
限能量饮食不能提供充足的必需营养素,需要补充维生素D、维生素B族(如维生素B1、叶酸)、钙、碘等维生素和矿物质,以预防营养缺乏。
除了饮食,每日根据减重目标和自身实际,增加中高等强度的运动1-2小时,达到每周减重1kg的目标。
具体建议咨询临床营养医师,以制定个性化的科学减重方案,助您好“孕”。

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【健康科普】超重肥胖妇女备孕期营养治疗